Ételallergia Online

                          Glutén-, laktóz-, tejfehérje-,

                                tojásmentes és vegetáriánus ételek

..

   Ételallergia - táplálékintolerancia - életmód portál  -  Food Allergy  

.

Honlap infó

Ételallergia nyitólap

Szerzői jogok

Jogi nyilatkozat

Impresszum

Allergia infó

Táplálékallergia

Allergia

Életmód

Egészség

Gasztronómia

Kultúra

Program infó

Könyvajánló

Programok

Hivatkozások

Egészségügy

Orvosi adatbázis

Partnereink

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   Leveles kosár spárgával, borsóval


A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének ajánlásával

 

Tojásmentes, tejmentes, vegetáriánus előétel

Hozzávalók a tésztához:

40 dkg búza finomliszt

25 dkg  tejtől mentes margarin

1 evőkanál friss citromlé

½ mokkáskanálnyi só

6 evőkanál víz

egy evőkanál olívaolaj a kenéshez

Hozzávalók a töltelékhez:

25 dkg zöldspárga

25 dkg friss vagy mélyhűtött zöldborsó

2 kis szál újhagyma

1 evőkanál tejtől mentes növényi főzőkrém

1 mokkáskanálnyi só

egy kávéskanál apróra vágott friss petrezselyem

egy kávéskanál étolaj

 

Minden esetben ellenőrizze a felhasznált alapanyagok összetételét!

Elkészítése:

- A lisztet összegyúrjuk 10 dkg margarinnal, a citromlével, a sóval és a vízzel, majd alaposan összedolgozzuk, hogy homogén, puha, lágy tésztát kapjunk.

- Fél órára hűtőszekrénybe tesszük, majd kinyújtjuk és megkenjük 5 dkg lágy, kissé felolvasztott margarinnal. Négy részbe hajtjuk, ismét hűtőszekrénybe tesszük fél órára. Ezt még kétszer megismételjük  5-5 dkg margarinnal.

- Közben a spárgáról alapos mosás után szárakról eltávolítjuk a fás részeket, majd az újhagymával együtt apró karikákra  szeljük. A héjától megtisztított friss zöldborsót is átmossuk és lecsöpögtetjük. (A mélyhűtött borsót azonnal felhasználhatjuk.)

- Egy kávéskanál olajon párolni kezdjük a spárgát, az újhagymát és a zöldborsót. Amikor megpuhultak, egy mokkáskanálnyi sóval és egy evőkanálnyi növényi főzőkrémmel felforraljuk, rászórjuk a friss petrezselymet, majd félretesszük hűlni.

- Az utolsó pihentetés után a tésztát kb. 3-4 milliméter vastagságúra nyújtjuk ki, négyzetekre vágjuk, mindegyik téglalap  közepére 1/2 evőkanálnyi tölteléket teszünk. Batyu formájúra hajtogatjuk, olívaolajjal minden batyut megkenünk.

- Margarinnal vékonyan kikent, majd kilisztezett tepsiben aranysárgára sütjük.

Frissen, de nem forrón tálaljuk.

A Tulajdonos előzetes írásos hozzájárulása nélkül tilos a portál egészének vagy részeinek (szöveg, grafika, fotó, audio- vagy videoanyag, adatszerkezet, struktúra, eljárás, program stb.) feldolgozása és értékesítése, terjesztése, sokszorosítása, adatbázisban való tárolása, kereskedelmi forgalomba hozatala.

 

A teljes Szerzői jogi nyilatkozaT szövege

 

Copyright © Szegedi Éva, 2006-2014,. Minden jog fenntartva

Foto © Fábián Évi, Ferenczi Péter, Irimiás László, Szőke Péter, Szegedi Éva